przed treningiem

Jak to dobrze, ze mama gotuje. Mysle, ze nic sie nie stanie, w koncu to przed treningiem wiec zdazysz to spalic. Odstepstwa od diety raz na dwa, trzy tygodnie sa normalne i naturalne i kazdemu sie zdarzaja (ojjjj... mnie np. wczoraj). Zreszta trzeba miec cos z tego zycia (pomimo postu). PS. A w Wawie bede niedlugo wiec przypomne o obietnicy. Ale [...]

[...] bo biorę spalacza, BCAA i teraz tego salbutamola mam zamiar zastosować, i tu mam pytanie czy na okres jego stosowania wywalić spalacz? czy brać go ze spalaczem (Scorch - odżywka) :P I przede wszystkim jak dawkować? CODZIENNIE PRZED TRENINGIEM? czy tylko w dni aerobowe? ile razy dziennie po ile kaps? Mówię od razu iż 1 raz będę brał go ...

Cześć. Przed treningiem siłowym rozgrzewka może być wykonana na ciężarach? Do siłowni dobiegam lekki truchtem 5 min. Po ogólnej rozgrzewce możesz śmiało zrobić na ciężarach ale co masz przez to na myśli? W sensie serie rozgrzewkowe przed ćwiczeniami ?

Aktywacja i mobilizacja przed treningiem czasem nie wchodzi u mnie w grę bo crossfit zajmuje teren przeznaczony do tego heh, po drugie musiałbym się nauczyć to robić bo w temacie mobilności,jak i rozciągania jestem totalnie zielony. Może macie jakieś ćwiczenia. A co myślicie żeby poprosić trenera na treningu żeby pokazał. Dodam, że nie korzystałem [...]

Ja przed treningiem piję kawę. Ale to głównie z konieczności... :D

dzięki domer. Mam 160g węgli a więc przydałoby się z czegoś uciąć. Jeżeli przed treningiem dam 50g makaronu apo treningu 75g ryżu to było by ok? Chodzi mi o katabolizm mięśni. Miałbym wtedy 107g węgli co daje 1.5g/kg Domer proszę o odpowiedź :-)

o nic sie nie martw. wszechobecny katabolizm to wymysl producentow i marketingowców odzywek ;-) edit: mozesz dac bcaa przed treningiem. 1g/10kg m.c. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-08 19:58:01

nie chce zakladac nowego watku wiec moze tutaj mi ktos poradzi.. mam juz kreatyne jak ja brac? tzn w jakich dawkach i ile razy dziennie? chce raczej bez fazy nasycania... 3 razy dziennie po 20g? (waze 64kg) po treningu przed treningiem? niektorzy mowia ze lepiej po bo to oszczednosc... pomozcie plz !greetings! ~~Exile

[...] bębna :D Dzięki, w takim razie za redukcję niedługo na pewno się zabiorę. A co do ćwiczeń - jakie polecasz? Zawsze mi się wydawało, że ten brzuch mam dość silny - codziennie przed treningiem robię deskę 3x1 minuta i dorzucam 4x10 wznosów nóg na drążku do kąta 90 stopni. Czasem robię treningi dedykowane tylko na brzuch. Co jeszcze mógłbym zrobić, [...]

[...] bębna :D Dzięki, w takim razie za redukcję niedługo na pewno się zabiorę. A co do ćwiczeń - jakie polecasz? Zawsze mi się wydawało, że ten brzuch mam dość silny - codziennie przed treningiem robię deskę 3x1 minuta i dorzucam 4x10 wznosów nóg na drążku do kąta 90 stopni. Czasem robię treningi dedykowane tylko na brzuch. Co jeszcze mógłbym zrobić, [...]

[...] bębna :D Dzięki, w takim razie za redukcję niedługo na pewno się zabiorę. A co do ćwiczeń - jakie polecasz? Zawsze mi się wydawało, że ten brzuch mam dość silny - codziennie przed treningiem robię deskę 3x1 minuta i dorzucam 4x10 wznosów nóg na drążku do kąta 90 stopni. Czasem robię treningi dedykowane tylko na brzuch. Co jeszcze mógłbym zrobić, [...]

[...] wjechal nie wiem.kiedy, krecil ciagle rowno. 2. Skupienie- 8/10 wyrazne zaangazowanie w tym co robilem, skupiony na jednej rzeczy 3. Ogolne odczucia- 10/10 wzialem 30min przed treningiem siatkowki, od 5 rana do 19 na pelnych obrotach. Wystrzelil niespodziewanie, krecil az milo, zero chorej jazdy cpania. Po 2h grania zero zjazdu, ciuchy [...]

posiłek ok godzine przed treningiem najlepiej... jak nie masz czasu robic to jakiegoś gainerka może kup i uwzględnij go w diecie

Witaj. Jeżeli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i masz odpowiednio pod ten cel skomponowaną dietę, to nic nie będziesz palil:-) Jednak odżywianie musi być dobrane tak, aby ujemny bilans kaloryczny pozwalał na redukcje fatu proponuje zapoznać sie z tematem

Czysto teoretycznie, tak. W praktyce zwiększona ilość tłuszczy w posiłku przedtreningowym wpływa na długość trwaienia się tego posiłku co może powodować dyskomfort podczas ćwiczeń. Jeżeli takie coś u ciebie nie występuje to ok, dodam jeszcze, że posiłek przed treningiem zaleca się zjeść na 2-3h przed nim. Jeszcze jedno pytanie, jak ty jesz te [...]

[...] mam z mobilnością w przysiadzie nie wiem jeszcze gdzie dokładnie ale podejrzewam staw skokowy. Z podciąganiem jest nie za dobrze ale robię to podciąganie a raczej opuszczanie "negatywne" ? Zastanawiam się jeszcze nad dodaniem paru ćwiczeń mobilizujących przed treningiem oraz planka po treningu Zmieniony przez - JaSmerf w dniu 2021-07-13 17:15:03

Tribulus żeby jakiekolwiek efekty spowodował należy brac w dawce minimum 1.5 grama dziennie,co i tak będzie minimum.Zma można brac przed treningiem,jednak zasadniczo nie ma zbyt wielkiego sensu,szkoda kasy.Po treningu za dużo białka.starczy 30 gram,organizm i tak nie zdoła przerobić większej ilości w krótkim czasie do posiłku,więc reszte [...]

tak 2 lyzeczki to 10 gram i bierzesz z rana 5 gram czyli jedną lyzeczke albo zamiast rano to przed treningiem 30 minut i od razu po treningu tez 5 gram

W sportach sylwetkowych koncentrujemy się na celu. Jeśli chciałbyś odżywiać się w taki sposób aby maksymalnie korzystnie wpływać na zdrowie, to już na samym wstępie powinieneś ograniczyć kalorie i oprócz tego, skrócić tzw. okno żywieniowe do poziomu 8-10h. Jednak tego typu rozwiązanie nie będzie gwarantowało maksymalnego wzrostu muskulatury. [...]

[...] truskawkowe. A tak na marginesie, to niezbyt podoba mi się idea ,,mixu potreningowego" (jak go nazwałeś). Bcaa się moim zdaniem marnotrawią w takim zestawieniu. Sądzę, że lepiej łyknąć bcaa pod koniec treningu, po treningu gainera, a białko w innym okresie, np. z godzinę po kolejnym normalnym posiłku, albo ewentualnie przed treningiem.